Translate

sexta-feira, 30 de outubro de 2015

Basta 1 minuto deste exercício para aliviar a dor ciática

Se pudéssemos descrever a dor ciática em uma palavra, a escolha seria "terrível".

E quem sofre com o problema com certeza há de concordar conosco.
Não estamos falando de uma dorzinha qualquer, é fato.
O tratamento para esse problema requer o acompanhamento de um bom profissional de saúde.


E ele pode ser reforçado copm algumas medidas terapêuticas. O exercício que vamos ensinar adiante, por exemplo, é ótimo para aliviar essa dor. Mas, antes de aprendê-lo, saiba um pouco mais sobre o problema.
O nervo ciático é o mais longo do corpo humano. Sua inflamação produz uma dor incômoda que se estende das costelas até abaixo do joelho. Essa dor pode causar imobilidade parcial ou total. O repouso ajuda, mas ele não pode se estender muito, pois a inatividade agrava os sintomas.  Além da dor, podem ocorrer outros sintomas, como pernas pesadas, formigamento e desconforto para se sentar. A inflamação no nervo ciático pode ter várias causas.  Hérnia de disco pode ser uma delas. O diabetes pode ser outra.  Uma condição conhecida como síndrome do piriforme também pode estar relacionada com o problema.  E até infecções pelo vírus do herpes podem originar a dor ciática.  As pessoas mais predispostas a desenvolver o problema são as sedentárias, as que estão acima do peso, as que levantam muito peso e as que passam muito tempo sentada com movimentos que forçam as costas (motoristas, por exemplo). Agora chegou a hora de aprender o exercício. 
Veja o vídeo e depois explicamos.
Sentado(a) no solo, inicie o exercício segurando uma das pernas, com o joelho dobrado e alinhado ao peito. Alterne a perna. Faça por 10 segundos em cada perna. Deite-se no solo. Eleve as pernas e flexione os joelhos e suba e desça a parte inferior das pernas 5 vezes (veja o vídeo). Depois, deitado, leve um joelho até o peito. Fique assim 10 segundos. Faça o mesmo com o outro joelho. Termine o exercício alongando o corpo (veja o vídeo). IMPORTANTE: mostre ao seu médico este exercício. Ele é ótimo para aliviar a dor ciática, mas, mesmo assim, você precisa ter a autorização do seu médico para fazê-lo. 

Fonte: http://www.curapelanatureza.com.br

Nenhum comentário: